【こんな方におすすめ】
・やる気が出ず、片付けを後回しにしてしまう方
・「一気に片付けなきゃ」と思うと動けなくなる方
・無理なく少しずつ整える習慣を身につけたい方
この記事では、やる気がなくなったときに、一気に整えようとせず、小さく戻していくための考え方や習慣をお伝えします。
片付けたい気持ちはあるのに、なかなか動けない。
「片付けなきゃと思うだけで、なんだか気が重い…」
「またできなかった。自分ってダメだな…」
そんなふうに感じたことはありませんか。
やる気がなくなってしまうことは、誰にでもあります。
そんなときは、一気に元通りにしようとしなくても大丈夫です。
私も以前は、「全部片付けなきゃ」と思うほど動けなくなっていました。
でも、小さく戻すことを意識するようになってからは、「これくらいならできそう」と思えることから始められるようになり、少しずつ暮らしを整え直せるようになりました。
やる気がなくなることは誰にでもある
やる気がなくなることは、誰にでもあります。
忙しい日もある。
疲れている日もある。
気持ちが追いつかない日もある。
年齢を重ねると、体力や気力が思うように続かないと感じる日もあります。
体調が優れなかったり、家族の予定で慌ただしかったり。
暮らしの中では、自分ではどうにもできないこともあります。
以前の私は、そんな日でも「ちゃんと片付けなきゃ」と思っていました。
でも、思うように動けない自分を責めるほど、ますます片付ける気持ちは遠のいてしまいました。
今は、やる気がなくなることも、暮らしの一部だと考えています。
だからまずは、「今日はそんな日なんだな」と受け止めることも大切なのかもしれません。
一気に整えようとすると動けなくなる
やる気がなくなったあと、以前の私は戻るときも頑張りすぎていました。
部屋全体を片付ける。
収納も見直す。
掃除もする。
そんなふうに、「元の状態に戻さなきゃ」と思っていたのです。
でも、やることが多すぎると、始める前から気持ちが重くなってしまいます。
「今日はやっぱりやめよう。」
そう思って、また後回しになることもありました。
でも今は、全部を一気に整えようとしなくてもいいと思っています。
やる気が出るのを待つのではなく、まずは小さく動いてみる。
すると、不思議と少しずつ気持ちも動き始めることがあります。
だから私は、全部を整えることよりも、まずはひとつだけ始めることを大切にしています。
やる気がない日は、小さな行動から始める
やる気がなくなった時は、何から手をつければいいのか分からなくなることがあります。
「片付けなきゃ」と思うほど、やることが大きく感じてしまい、ますます動けなくなることもありました。
だから今は、最初の行動をできるだけ小さくするようにしています。
例えば、
洗面台の上だけ拭く。
使った物をひとつだけ元の場所へ戻す。
目についたゴミをひとつ捨てる。
それくらいの小さなことで十分です。
「片付ける」と考えると大変に感じても、
「これくらいならできそう」
と思えることなら、やる気がない日でも始めやすくなります。
私も、「今日はここだけ」と決める日があります。
郵便物を片付けるだけの日。
床に置いた物を元の場所へ戻すだけの日。
小さなことでも、ひとつ整うと「少し戻れた」と感じます。
すると、不思議なことに気持ちも少し軽くなり、「もうひとつやってみようかな」と思えることがあります。
もちろん、そのまま終わっても大丈夫です。
全部を整えることよりも、まずは小さく戻り始めることの方が大切だと思っています。
やる気に頼らない小さな習慣をつくる
やる気がある日は、片付けも進みます。
でも、毎日同じように動けるわけではありません。
だから私は、やる気があるかどうかに関係なく、自然にできる小さな習慣をつくるようにしています。
ポイントは、「片付けよう」と気合いを入れるのではなく、普段の行動につなげることです。
例えば、
朝、お湯を沸かしたらテーブルの上を整える。
歯磨きをしたら、洗面台を軽く確認する。
帰宅したら、バッグをいつもの場所へ戻す。
いつもしている行動の後に、小さな整えをセットにしておくと、毎回「やらなきゃ」と考えなくても続けやすくなります。
やる気は、毎日同じではありません。
疲れている日や、何もしたくない日もあります。
だからこそ、頑張れる日に頼るのではなく、頑張れない日でもできる小さな習慣を持っておくことが、戻れる暮らしにつながるのだと思っています。
今日できる小さな一歩
ここまで読んで、ご自身の暮らしと重なることはありましたか？
ここからは、今日の暮らしの中でできることをひとつ考えてみましょう。
Step1 やる気がなくなる時を考えてみる
最近、部屋が少し乱れた時のことを思い出してみましょう。
忙しかった日。
疲れて何もしたくなかった日。
予定が重なって余裕がなかった日。
どんな時に部屋が乱れやすいのかを振り返ってみると、自分が戻りやすい方法を考えるきっかけになります。
Step2 小さな戻るきっかけをつくってみる
やる気が出ない時でもできそうな、小さな行動とタイミングをひとつ決めてみましょう。
例えば、
- 朝、お湯を沸かしたらテーブルの上を整える
- 歯磨きをしたら洗面台の上を軽く整える
- 帰宅したらバッグを定位置に置く
- 寝る前に目についた物をひとつ戻す
「いつやるか」と「何をするか」をセットにしておくと、片付けるタイミングを迷いにくくなります。
大切なのは、頑張らないとできないことではなく、疲れている日でも続けられそうな小さな行動にすることです。
Step3 振り返ってみる
決めた小さな行動やルールを振り返ってみましょう。
実際にやってみて、
「思ったより簡単にできた」
「このタイミングなら続けられそう」
と感じることはありましたか？
また、まだ実際にできていなくても大丈夫です。
「やる気が出たら片付けよう」ではなく、
「このタイミングで、これだけやればいい」
と決めておくことで、気持ちに何か変化はありましたか？
自分に合う小さな戻り方を見つけながら、少しずつ整えていきましょう。
今日できることを、ひとつだけ。
その積み重ねが、また暮らしを整える力になっていきます。
動けない日があっても大丈夫。
また動ける日に、少しずつ整えていけばいい。
自分に合った小さな戻り方を見つけながら、
無理なく整えていく暮らしを、これからも続けていきたいと思っています。
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